[...] i 170cm wzrostu. Ostatnimi czasy biegaliśmy w szkole na 60m (Boisko, halówki, stoper i brak starterów) miałem czas 7,46s. Byłem trochę zaskoczony bo miałem prawie 1,5 roku przerwy (złamanie awulsyjne kolca biodrowego). Jak duża może być różnica miedzy takimi warunkami a profesjonalnym? Jaki trening polecacie abym mógł osiągać jak najlepsze [...]
[...] cyklu tri-test boldenone anadrol i chcialbym dodac cos do tego na zageszczenie ,moze winstrol ? jaki odblok i kiedy wiek 31 waga 91 wzrost 190 staz 2 lata, pol roku przerwy od silowni cykle ;1 cykl , tir-test boldenone meta cel ; masa i zbicie odstemp od cyklu 8-9 miesiecy typ budowy ; normalny sklonnosc do lysienie ; raczej mala [...]
Temat pewnie rzadki na tym forum, ale mam pytanie dotyczące pokrzywy i nie tylko. 1. Jak długo można pić saszetki z pokrzywa tj. napary z pokrzywy? 2. Jakie przerwy robić?? 3. Czy sa jakieś inne zioła poprawiające trawienie lub oczyszczające jak pokrzywa, które mozna pić cały czas? Może mięta??
[...] jako przygotowania do muscle upa chce zaczac robić wysokie podciągnięcia. Na początek będę robił 1 maksymalnie wysokie podciągnięcie w serii bo zalezy mi na tym jednym mu. Mój max normalnych podciągnięć nachwytem to 12 (b.dobra technika). Czy np. 9 serii po 1 max wysokie podciągnięcie wystarczy? I jakie przerwy robić pomiędzy seriami? Ile minut
Wyczytałem że w treningu na mase na duże partie mięśiowe ok 12-16 seri a na małe ok.9-12 serii i przerwy pomiedzy seriami powinny trwac około 2-3 min. Mam kilka pytń . 1. Czy można łączyć partie miesniowe w 11 dzien np biceps + nogi ? A jak tak to jakie najlepiej ? 2.Tyle serii np. 12-16 wszystkich ćwiczeń razem czy każde po tyle serii? 3. I [...]
1) jak to dawkować - czy tak jak piszą na opakowaniu - 20-30 tabletek przez pierwsze 5 dni, potem 4-6 przez 2-3 tygodnie i 2-3 tyg. przerwy 2) czy do tego też brać glukoze tak jak do kreatyny w proszku 3) lepiej to czy jakąś w proszku - bo tą szczerze mówiąc łatwiej aplikować dzieki i pozdrawiam
Mam taki problem 4 tygodnie temu biegłem 18km na 15km wpadłem w dziurę pięta została na górze a palcami wpadłem od tamtego czasu strasznie bolało mnie kolano po 5 dniach przerwy chciałem spróbować się przebiec po 1km musiałem cofnąć się do domu. dziś znowu spróbowałem na 3km gdy biegłem pod górkę zaczeło znowu boleć dziwne miejsce palcami nie da [...]
mam 182cm wzrostu 22 lata 75kg wagi mam zamiar wziasc mete ewentualnie + tescia czy mozesz mi rozpisac moge w to jeszcze wladowac omena jak co rospisz mi jakis plan+ ochronniki jakies i ile robic przerwy miedzy cyklem jersey_ gotta go
zacząłem naukę w Lo i niestety mój trening legł w gruzach z braku czasu jaki trening (na siłowni oczywiście) polecili byście mając do dyspozycji Środę, Czwartek, Piątek i Sobotę (z tą sobotą to jeszcze nie 100%) nie zabardzo by było ćwiczyć 3 dni pod rząd a później 4 dni przerwy no nie ? jak myślicie ?
[...] , teraz jestem w fazie off i biore spalacz tłuszczu hydroxycut hardcore , diete równiez low carb , ale do wakacji chce jeszcze jakis cykl zrobic czy jest to dobry pomysl czy moze za krotki czas przerwy , drugi cykl juz by nie polegal na redukcji ale na uzyskaniu suchego miesnia jezeli moglby mi ktos cos poradzic to bardo dziekuje za pomoc
[...] a dopiero pozniej sole no i w koncu stacki? Czy organizm uodporni sie na cytrynian, pirogronian lub jablczan jesli zacznie sie go stosowac od pierwszego cyklu biorac pod uwage, ze przerwy miedzy cyklami sa wielotygodniowe? A moze monohydrat juz "nie dziala" ? nie za bardzo rozumiem ta kwestie - prosze o naukowe wyjasnienie pozdrawiam.rehab
witam mialem miesiac przerwy w treningach spowodowany malymi wakacjami po prostu odechialo mi sie cwiczyc i troche pimprezowalem alkohol dziewczyny i wogole od poniedzialku chce ruszyc na silke przed przerwa trenowalem okolo roku obwody mi troche spadly masa tez mysle teraz jakim planem zaczac cwiczyc czy moze sprubowac treningu dzielonego na mase [...]
Witam, mam prosbe, pomozcie, cwicze juz jakies 5-6lat, ostatnio walcze z rzezba, robie duzo powtorzen, ktorkie przerwy miedzy seriami. Czuje ze mocno zmeczone mam miesnie, biore bialko oraz BCAA z firmy multipower, co do tego dokupic zeby przyspieszyc rzezbe oraz miec power na silowni, raczej nie chce typowego spalacza, chcialbym cos co daje pompe [...]
[...] pytanie zakupilem sobie suplementy ale dorwala mnie angina ropna(od klimy w samochodzie)kupilem olimp bcaa xplode oraz cm3 po jakim czasie od skonczenia brania antybiotyow moge zaczac je brac i ile mniej wiecej przerwy zrobic po kuracji antybiotykami(Forcid 1000).Drugie pytanie czy powinnienem sie spodziewac jakis spadkow i oslabienia na silowni?
wlasnie koncze moj pierwszy cykl kreatyna + hmb i mam zamiar dokonac jakis koljnych zakupow bedzie to prawdopodobnie hmb bo jak sie doczytalem to najlepiej jest brac 3 miesiace bez przerwy, do tego jakies bialko. Co jeszcze sobie zakupic ? chodzi mi o poprawe silyi przyrsot masy miesniowej
Witam.potrzebuje pomocy,bralem metke z kreatyna 5 tabl mety dziennie i 8 kreatyny i po tym 5 strzalow omki.Zrobilem 2 tygodnie przerwy a mam jeszcze deke,stanazol i anapolon co teraz wziacs i jak?co z odblokowaniem?i kiedy sie odblokowywac?prosze pomozcie.
[...] skakanki zauwazylam ze wszyscy odradzaja skakanke jako cwiczenie aerobowe:/ Wiekszosc pisze tu ze nie da sie utrzymac stalego tetna prez min 30 min. Ale przeciez jezeli skaczemy na skakance na przemian noznie tzw rowerek to mozna spokojnie skakac przez te 30 min nawet godzine bez przerwy, wiec nie rozumiem czemu tak bluzgacie na ta skakanke :P
Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]
[...] za siłownie : ps nie piszcie cie za młody jestem szukam tylko porady a i tak sobie nie odpuszczę: A wiec Waże 65kd, 176cm wzorstu ćwiczę ponad miesiąc mam regularna siłownie przerwy i srody i piątki A więc tak chciałbym poprosić o rady w sensie jakaś dietka i odrzywka { gainer] lub cos takiego chcę szybciej poprostu nabrać masy mięśniowej. [...]
